ℳerhabaaツ
Vitamin nedir?
Vücudun sağlıklı çalışması için ihtiyaç duyduğu
gıdalardır.Vitaminler besinler yardımıyla vücuda
alınır.
Vitamin çeşitleri:
✎ A vitamini
✎ B vitamini
✎ C vitamini
✎ D vitamini
✎ E vitamini
✎ K vitamini
Vitaminlerin vücuda yararları
A vitamini: Diş,kemik,deri,göz sağlığı için gereklidir.
Diş eti sağlığı için önemlidir.
A vitamini Tırnak,saç gelişimini olumlu etkiler.
➩Süt,balık,yumurta,domates,fıstık,mantar,kayısı gibi besinlerde bulunur.
B vitamini: Sinir kaslarının gelişimi için kullanılır.
Cildin yapısını onarmakta yardımcı olur.
Besinleri enerjiye dönüştürür.
Kalp hastalıklarını engeller.
➩Süt,süt ürünlerinde,tahıllar,kırmızı et,badem gibi
besinlerde bulunur.
C vitamini: Soğuk algınlığı,grip gibi hastalıklardan
koruyarak vücudun direncini arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dişleri güçlendirir.
➩Turunçgiller,domates,yeşil biber,çilek,kivi gibi besinlerdebulunur.
D vitamini: Kemik gelişimine katkı sağlar.
Kilo vermemize yardımcı olur.
Cilt hastalıklarını engeller.
Kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklara karşı
korur.
➩Elma,karpuz,muz,kırmızı et,yumurta sarısı gibi
besinlerde bulunur.
Ayrıca günlük d vitamini ihtiyacı güneşten de alınır.
E vitamini: Vücudun gelişmesi için önemlidir.
Göz sağlığı için önemlidir.
Hücreleri yenileyerek cildi güzelleştirir.
➩Kiraz,ıspanak,kivi,zeytin,bitkisel yağlar,tahıl
gibi besinlerde bulunur.
K vitamini: Yağda eriyen bir vitamindir.
Kalp rahatsızlığına iyi gelir.
Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Vücudunuzdaki kalsiyum miktarını düzenler.
➩Pirinç,domates,muz,karaciğer,kırmızı et,çilek
gibi besinlerde bulunur.
~Gece gündüzü yakalayamazdı,
İnsan da çoğu kez yaşamı ~
#OptiTim//вαşαяıℓαя
#Ali&
#Piłăw↬ Rehberim
