1-sabah kahvaltısı için protein bakımından bir yumurta
Ara öğun olarak kuruyemiş olarak belirlerim
2-öğle yemeği olarak salata ve köfte ve bol su
Ara öğün olarak fit züber bar
Akşam yemeği olarak da kabak sote ve kıyma
Bu aralar diyet yapıyorum menü bu
Bu ve spor bana iki haftada iki kilo verdirdi öneririm
Umarım yardımcı olmuştur